إدمان الحلويات

أغلبنا إذا مو كلنا نحب الحلويات، بس مشكلة الحلويات إنها عالية في السكريات والدهون والسعرات الحرارية، وهالشي ممكن يأثر على صحتنا ويزيد الوزن، بس هل هذا يعني إن لازم نبتعد عنها كلياً؟

-
طبعاً هالشي ممكن يكون شبه مستحيل بالنسبة لأغلب الناس، وكلش ما ننصح إنك تبتعد عنها بشكل نهائي، بالعكس، خل الحلويات والسكريات جزء من نظامك الغذائي، ولكن إتبع هذه النصائح الخمس:
-
أولا: حاول انك تتحكم بالجوع عن طريق تنظيم أكلك، إكل وجبة أو سناك كل ٣-٤ ساعات، عشان ما تجوع وتفتح بالحلويات لما تشوفها جدامك
-
ثانيا: إحرص على تناول الفواكه بشكل يومي، لأنها مصدر طبيعي للسكر، وملغومة فيتامينات ومعادن ومضادات اكسدة والياف غذائية (يعني بديل صحي وطبيعي للحلويات)
-
ثالثا: تقدر تحدد كمية من السعرات الحرارية لتناول الحلويات من ضمن احتياجك اليومي، شلون؟ يعني مثلا حددلك ١٥٠ او ٢٠٠ كالوري في اليوم للحلويات بشرط تكون محسوبة من ضمن احتياجك اليومي للطاقة
-
رابعاً: حاول تختار الانواع الصحية من الحلويات كثر ما تقدر، يعني اختار طبق حلويات يكون فيه فواكه، الياف، نسبة عالية من البروتين، دهون صحية، الخ
-
خامسا: اذا كنت تلجأ للحلويات لما تتأثر نفسيا (زعلان، معصب، الخ) حاول تلاقي متنفس آخر غير الحلويات للتعامل مع مشاكلك النفسية، بشرط يكون صحي، مثل ممارسة الرياضة

-
هذي كانت خمس حلول، اذا طبقتها، راح تنحل مشكلتك مع الحلويات بإذن الله
-
الخلاصة: الحلويات صارت جزء أساسي من حياتنا، اتباع اسلوب صحي للتعامل معها هو الحل الامثل والافضل، والابتعاد عنها وقطعها نهائياً ماراح يفيدك بشي، لأن أغلب الناس يرجعون لها بعد القطعة، وبشراهه أكبر من الأول، إحنا في فريق درّبني نحرص على الإعتدال والتوازن في جميع أنظمتنا الغذائية. وشكراً