وصفة بودنغ الموز وبذور الشيا

وصفة بودنغ الموز وبذور الشيا
المقادير: ▪موزتين حجم وسط (مستويه) ▪كوبين حليب اللوز الغير محلى
▪ملعقتين طعام بذور الشيا
▪ملعقة شاي من مستخلص الفانيليا

الطريقة: ▪إضرب جميع المكونات في الخلاط عدل
▪ضع الخليط في الثلاجة لمدة ٨ ساعات

الكمية تكفي لخمس حصص بحجم نصف الكوب، والحصة الواحدة تعطيك: .
80 kcal
1.8g protein
12g carbohydrate
3g fiber
2.6g fat