وصفة حبوب الفطار المدعمة بالبروتين

هالوصفة بسيطة جداً وتحضيرها ما ياخذ منك نصف دقيقة... وفوق هذا عالية بالبروتين والألياف الغذائية والدهون المفيدة... تقدر تعتدمها كوجبة ريوق أو كسناك عالي السعرات إذا كان إحتياجك من الطاقة عالي... والطريقة كالتالي:
.
المكونات:
.
▪كوب (٣٤ غرام) من رقائق القمح Bran Flakes
▪كوب (٢٤٠ ملل) من حليب اللوز لايت
▪سكوب من بروتين مصل اللبن بنكهه الفانيليا
▪ملعقة طعام زبدة فول سوداني ١٥ غرام مكسرات
.
طريقة التحضير:
.
▪اخلط البروتين مع حليب اللوز عدل
▪ضيف البروتين المخلوط على رقائق القمح
▪ضيف عليهم المكسرات او زبدة الفول السوداني
.
الماكروز:
.
396 kcal
34g protein
38g carbohydrate (7g fiber)
12g fat
.
وطبعاً تقدر تستخدم أي نوع آخر من حبوب الفطار وأي نكهه أخرى للبروتين حسب ذوقك.
.
عليكم بألف عافية.
.
ملاحظة: الصورة مالها شغل في الوصفة