وصفة السموذي الأخضر

السموذي الأخضر غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف، ويساعدك على تغطية حاجتك اليومية من الخضروات والفواكه (الي اهم اساس التغذية السليمة يالربع) وهذه هي الطريقة:
.
المقادير (الكمية لشخصين)
.
تفاحة خضراء مقطعة
كوب ونصف سبانخ
ملعقة شاي من الزنجبيل
عصير ليمون حامض (ليمونه واحدة)
علبة روب يوناني قليل الدسم (١٧٠ غرام)
موزة حجم وسط (مثلجة) .
طريقة التحضير:
.
اضربهم كلهم في الخلاط مع ماء وثلج لغاية مايصير السموذي واشربة على طول. .
القيمة الغذائية (للحصة الواحدة من حصتين) .
210 kcal
7g protein
32g carbohydrate
6g fat .
تبي كربوهيدرات وسعرات أقل؟ إلغي الموزة وبتصير القيمة الغذائية (للحصة الواحدة) .
152 kcal
6.5g protein
18g carbohydrate
6g fat .
السموذي خيار ممتاز لزيادة استهلاكك اليومي من الخضروات والفواكه، وعليكم بألف عافية يالربع.