وصفة البارفيه السوبر

وصفة بسيطة وسريعة التحضير ولذيذة وغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة والدهون المفيدة (بالأخص الأوميغا-٣)
.
وهذه هي الطريقة يالربع:
.
المقادير:
.
علبة روب يوناني خالي الدسم (١٧٠ غرام)
نصف سكوب بروتين بنكهه الفراولة
كوب من الفواكه (توت بأنواعه، فراولة، رمان)
٢٠ غرام جوز .
طريقة التحضير:
.
▪اخلط الروب اليوناني مع البروتين.
▪ضيف عليه الفواكه والجوز. .
القيمة الغذائية:
.
396 kcal
35g protein
28g carbohydrate
16g fat .
عليكم بألف عافية يالربع.