وصفة السلطة اليونانية

مميزات هذه الوصفة:
.
1⃣ تحضيرها ما يطول معاك ١٠ دقائق.
2⃣ غنية بالمغذيات (فيتامينات ومعادن ومضادت أكسدة)
3⃣ قليلة السعرات الحرارية.
4⃣ تشبع لأنها غنية بالألياف والبروتين.
.
المقادير:
.
٢٠٠ جرام طماط
بصلة (حجم صغير)
خياره
فلفل أحمر بارد (حجم وسط)
ربع كوب بقدونس (مقطع)
٦٠ جرام جبن فيتا قليل الدسم
ملعقتين طعام خل بلسامك
ملعقة شاي من زيت الزيتون .
طريقة التحضير:
.
▪قطع الطماط والبصل والخيار والفلفل والبقدونس وإخلطهم في وعاء.
▪ضيف عليه خل البلسامك مع زيت الزيتون.
▪ضيف جين الفيتا، وعليك بألف عافية.
.
القيمة الغذائية:
.
308 kcal
18 protein
38 carbohydrates (9g fiber)
12 fat .
هذه الوصفة مناسبة حق الي يبي عشاء خفيف، أو حق المصك الي يبي يزيد من كمية المغذيات والبروتين والألياف للوجبة الرئيسية... بالعافية يالربع.