أحلى الأفكار هي أبسطها... والأفكار البسيطة تسهل عليك حياتك... والفكرة من وصفة اليوم هي توفير بديل صحي للآيس كريم... بديل صحي ومغذي ولذيذ... غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن... مناسب لجميع الأعمار... الكبير والصغير... وهذه هي الطريقة يالربع:
.
كل الي تحتاجة هو:
.
1⃣ قالب مكعبات ثلج مصنوع من السيليكون.
2⃣ علبة روب يوناني خالي الدسم (١٧٠ غرام)
3⃣ كوب من الفراولة والتوت.
.
طريقة التحضير:
.
▪إخلط الفواكه مع الروب اليوناني.
▪فرغ الخليط في قالب مكعبات الثلج.
▪خله في الفريزر لمدة ٣-٤ ساعات.
.
القيمة الغذائية:
.
172 kcal
19g protein
24g carbohydrate
0g fat .
تقدر تستخدم أي نوع تحبة من الفراكه، وكذلك تقدر تعطي طعم ونكهه مختلفة للوصفة مثل ما تحب... مثلاً، تقدر تضيف بودرة زبدة الفول السوداني أو عسل أو عصير ليمون للخليط قبل التثليج، مع مراعاة حساب هذه الإضافات والتغييرات للقيمة الغذائية المذكورة أعلاه.
.
عليكم بألف عافية يالربع.
.
كل الي تحتاجة هو:
.
1⃣ قالب مكعبات ثلج مصنوع من السيليكون.
2⃣ علبة روب يوناني خالي الدسم (١٧٠ غرام)
3⃣ كوب من الفراولة والتوت.
.
طريقة التحضير:
.
▪إخلط الفواكه مع الروب اليوناني.
▪فرغ الخليط في قالب مكعبات الثلج.
▪خله في الفريزر لمدة ٣-٤ ساعات.
.
القيمة الغذائية:
.
172 kcal
19g protein
24g carbohydrate
0g fat .
تقدر تستخدم أي نوع تحبة من الفراكه، وكذلك تقدر تعطي طعم ونكهه مختلفة للوصفة مثل ما تحب... مثلاً، تقدر تضيف بودرة زبدة الفول السوداني أو عسل أو عصير ليمون للخليط قبل التثليج، مع مراعاة حساب هذه الإضافات والتغييرات للقيمة الغذائية المذكورة أعلاه.
.
عليكم بألف عافية يالربع.