الإفراط في تناول السوائل العالية بالسكريات ممكن تكون من أهم العوامل المسببة لزيادة الوزن والسمنة.
.
وسهل جداً الإكثار من تناول هذه المشروبات لأنها لا تشعرنا بالشبع مثل تناول نفس الكمية من السعرات من الأغذية الصلبة.
.
وبعض المشروبات ممكن ما تكون عالية جداً بالطاقة، مثل الشاي أو القهوة بالحليب مع شوية سكر أو بعض العصائر الطبيعية، لكن المشكلة هي أن البعض يتناولها بإستمرار طوال اليوم! .
فمثلاً، كوب عصير البرتقال الطبيعي يحتوي على ١١٠-١١٥ كالوري وكوب قهوة اللاتيه قليل الدسم بدون سكر يحتوي على ١٠٠ كالوري، وهي كمية بسيطة جداً من الطاقة، لكن سهل جداً تناولها عدة مرات خلال اليوم.
.
فإذا كنت تواجه هذه المشكلة، الحل بيكون إما عن طريق التقليل منها، أو إستبدالها مع إختيارات أخرى قليلة أو خالية من السعرات، مثل القهوة او الشاي السادة أو مع محلي خالي من السعرات مثل الستيفيا، أو عن طريق حسابها من ضمن إحتياجك اليومي من الطاقة. .
زبدة الموضوع هي:
.
إذا كنت مقلل من كمية أكلك أو حاس أن كمية أكلك أساساً طبيعية، لكن مع ذلك وزنك في زيادة أو على الأقل مو قاعد تشوف تغيير إيجابي في وزنك، هني لازم تراجع نفسك وتشوف شكثر قاعد تستهلك من هذه المشروبات في اليوم وتعدل وضعك، وسلامتكم.
.
وسهل جداً الإكثار من تناول هذه المشروبات لأنها لا تشعرنا بالشبع مثل تناول نفس الكمية من السعرات من الأغذية الصلبة.
.
وبعض المشروبات ممكن ما تكون عالية جداً بالطاقة، مثل الشاي أو القهوة بالحليب مع شوية سكر أو بعض العصائر الطبيعية، لكن المشكلة هي أن البعض يتناولها بإستمرار طوال اليوم! .
فمثلاً، كوب عصير البرتقال الطبيعي يحتوي على ١١٠-١١٥ كالوري وكوب قهوة اللاتيه قليل الدسم بدون سكر يحتوي على ١٠٠ كالوري، وهي كمية بسيطة جداً من الطاقة، لكن سهل جداً تناولها عدة مرات خلال اليوم.
.
فإذا كنت تواجه هذه المشكلة، الحل بيكون إما عن طريق التقليل منها، أو إستبدالها مع إختيارات أخرى قليلة أو خالية من السعرات، مثل القهوة او الشاي السادة أو مع محلي خالي من السعرات مثل الستيفيا، أو عن طريق حسابها من ضمن إحتياجك اليومي من الطاقة. .
زبدة الموضوع هي:
.
إذا كنت مقلل من كمية أكلك أو حاس أن كمية أكلك أساساً طبيعية، لكن مع ذلك وزنك في زيادة أو على الأقل مو قاعد تشوف تغيير إيجابي في وزنك، هني لازم تراجع نفسك وتشوف شكثر قاعد تستهلك من هذه المشروبات في اليوم وتعدل وضعك، وسلامتكم.