نظام معتدل لخسارة الوزن يعني إنك مخفف سعراتك من إحتياجك للمحافظة على الوزن بنسبة ١٥ الى ٢٥٪ فقط.
.
يعني مثلاً، قاعد تاكل حوالي ٥٠٠-٦٠٠ كالوري أقل من سعرات المحافظة، وهذه طريقة ممتازة ومعتدلة لخسارة الوزن والإستمرار فيها وايد أسهل من الأنظمة القاسية. .
لكن هذا أيضاً يعني إنك ما تبالغ في كمية وجبتك المفتوحة... ليش؟ .
لأنك ممكن تعوض كل السعرات الحرارية الي قللتها من خلال إتباع الحمية لمدة إسبوع كامل في وجبة واحدة فقط! .
وبتلاقي نفسك قاعد "تحافظ" أكثر من إنك قاعد "تخسر" الوزن. .
والحل؟ .
الحل يكمن في الإعتدال، وبما إنك خففت أكلك بإعتدال، فلازم أيضاً وجبتك المفتوحة تكون معتدلة.
.
فحاول تخلي وجبتك المفتوحة بحجم وجبتك الدايت قدر الإمكان... الفرق هو إنك قاعد تاكل أكل دسم أكثر في هذه الوجبة، فالسعرات تلقائياً بتكون أكثر، لكن بشكل معقول. .
المهم، عطونا أمثلة عن وجبتكم المفتوحة مع ذكر الكميات عشان الكل يستفيد، وشكراً لكم.
.
يعني مثلاً، قاعد تاكل حوالي ٥٠٠-٦٠٠ كالوري أقل من سعرات المحافظة، وهذه طريقة ممتازة ومعتدلة لخسارة الوزن والإستمرار فيها وايد أسهل من الأنظمة القاسية. .
لكن هذا أيضاً يعني إنك ما تبالغ في كمية وجبتك المفتوحة... ليش؟ .
لأنك ممكن تعوض كل السعرات الحرارية الي قللتها من خلال إتباع الحمية لمدة إسبوع كامل في وجبة واحدة فقط! .
وبتلاقي نفسك قاعد "تحافظ" أكثر من إنك قاعد "تخسر" الوزن. .
والحل؟ .
الحل يكمن في الإعتدال، وبما إنك خففت أكلك بإعتدال، فلازم أيضاً وجبتك المفتوحة تكون معتدلة.
.
فحاول تخلي وجبتك المفتوحة بحجم وجبتك الدايت قدر الإمكان... الفرق هو إنك قاعد تاكل أكل دسم أكثر في هذه الوجبة، فالسعرات تلقائياً بتكون أكثر، لكن بشكل معقول. .
المهم، عطونا أمثلة عن وجبتكم المفتوحة مع ذكر الكميات عشان الكل يستفيد، وشكراً لكم.