:التوت (بأنواعة المختلفة) طعمه لذيذ وفوايده ما تخلص... ضروري يكون جزء من نظامك الغذائي اليومي وذلك لعدة اسباب، منها
1- التوت ينشط المخ ويحسن الذاكرة
2- (التوت يحارب السرطان (خاصة البلوبيري والرازبيري ملغومين بالفلاڤونويد
3- (التوت ملغوم ألياف (وايد زين حق جهازك الهضمي، والتحكم بسكر الدم والوزن
4- (التوت مفيد جداً للقلب (يزيد من الكولسترول النافع، ويخفض ضغط الدم
5- (التوت يساعد على الحفاظ على كثافة العظام (مهم للنساء خاصة بعد تجاوز سن اليأس
الكوب الواحد من التوت المشكل فيه حوالي ٨٠ كالوري فقط
تقدر تاكلة بروحة، او تضيفة للحليب او الروب او شيك البروتين، وعليكم بألف عافية
Berries التوت